Remaja
dan Hidup Sehat
A. Remaja
Istilah
adolescence atau remaja berasal dari kata latin adolescere (kata bendanya,
adolescentia yang berarti remaja) yang berarti “tumbuh” atau “tumbuh menjadi
dewasa”. Usia remaja
antara 12 sampai usia 23 tahun.
B. Hidup
Sehat
Remaja
jika dibandingkan dengan anak-anak dan dewasa adalah kelompok penduduk yang
paling sehat tetapi memiliki risiko masalah kesehatan yang paling tinggi.
Masalah kesehatan yang dialami oleh remaja sebagian besar terjadi sebagai
dampak dari kecerobohan, rasa ingin tahu yang berlebihan, ketidaktahuan, dan
lingkungan yang kurang kondusif. Akibatnya, remaja mudah mengalami kecelakaan
dan melakukan tindakan negatif yang berakibat buruk terhadap kesehatannya.
Pengertian
hidup sehat dapat didefinisikan sebagai hidup tanpa gangguan masalah yang
bersifat fisik maupun non fisik. Gangguan fisik dapat berupa penyakit-penyakit
yang menyerang tubuh seseorang. Non fisik menyangkut kesehatan kondisi jiwa,
hati dan pikiran seseorang. Artinya, kesehatan meliputi unsur jasmani dan
rohani.
Menurut
WHO, ada tiga komponen penting yang merupakan satu kesatuan dalam definisi
sehat yaitu :
1. Sehat
Jasmani
Sehat jasmani merupakan komponen
penting dalam arti sehat seutuhnya, berupa sosok manusia yang berpenampilan
kulit bersih, mata bersinar, rambut tersisir rapi, berpakaian rapi, berotot,
tidak gemuk, nafas tidak bau, selera makan baik, tidur nyenyak, gesit dan
seluruh fungsi fisiologi tubuh berjalan normal.
2. Sehat
Mental
Sehat mental dan sehat jasmani
selalu dihubungkan satu sama lain dalam pepatah kuno “Jiwa yang sehat terdapat
di dalam tubuh yang sehat “(Men Sana In Corpore Sano)”.
Atribut seorang insan yang memiliki
mental yang sehat adalah sebagai berikut:
* Selalu merasa puas dengan apa yang
ada pada dirinya, tidak pernah menyesal dan kasihan terhadap dirinya, selalu
gembira, santai dan menyenangkan serta tidak ada tanda-tanda konflik kejiwaan.
* Dapat bergaul dengan baik dan
dapat menerima kritik serta tidak mudah tersinggung dan marah, selalu
pengertian dan toleransi terhadap kebutuhan emosi orang lain.
* Dapat mengontrol diri dan tidak
mudah emosi serta tidak mudah takut, cemburu, benci serta menghadapi dan dapat
menyelesaikan masalah secara cerdik dan bijaksana.
3.
Kesejahteraan Sosial
Batasan kesejahteraan sosial yang ada
di setiap tempat atau negara sulit diukur dan sangat tergantung pada kultur,
kebudayaan dan tingkat kemakmuran masyarakat setempat. Dalam arti yang lebih
hakiki, kesejahteraan sosial adalah suasana kehidupan berupa perasaan aman
damai dan sejahtera, cukup pangan, sandang dan papan. Dalam kehidupan
masyarakat yang sejahtera, masyarakat hidup tertib dan selalu menghargai
kepentingan orang lain serta masyarakat umum.
4. Sehat
Spiritual
Spiritual merupakan komponen
tambahan pada definisi sehat oleh WHO dan memiliki arti penting dalam kehidupan
sehari-hari masyarakat. Setiap individu perlu mendapat pendidikan formal maupun
informal, kesempatan untuk berlibur, mendengar alunan lagu dan musik, siraman
rohani seperti ceramah agama dan lainnya agar terjadi keseimbangan jiwa yang
dinamis dan tidak monoton.
Keempat komponen ini dikenal sebagai sehat positif atau
disebut sebagai “Positive Health”.
C. Beberapa
tips hidup sehat
1. Diet
Sehat dan Seimbang
Diet
yang baik hanya mengurangi porsi karbohidrat bukan menghilangkan waktu makan,
makan sayur dan buah-buahan serta imbangi dengan olah raga.
2. Istirahat
Yang Cukup
Waktu
tidur yang cukup 7-8 jam sehari
3. Hindari
Kebiasaan Buruk
Faktor
yang paling berpengaruh terhadap kebiasan baik dan buruk adalah faktor
lingkungan. Walau bagaimanapun kamu harus menyesuaikan diri dengan lingkungan
tempat tinggal kamu. Hindari kebiasaan merokok, minuman keras, narkoba,
pergaulan bebas, dll.
4. Latihan
Fisik
Kembangkan
latihan fisik kamu secara rutin (olahraga). Latihan fisik ini akan membantu menyegarkan
raga dan pikiran.
5. Teman
Baik
Berinteraksilah
dengan teman yang memiliki akhlak yang baik. Dikarenakan siapa teman kita
adalah salah satu faktor pembentuk siapa kita nanti.
makasih mas infonya.. membantu sekali artikelnya
ReplyDeleteVimax Asli